बाज़ के लाईफ स्टाईल से भी बहुत कुछ सीखा जा सकता है....!
लुधियाना: पहली दिसंबर 2025: (मीडिया लिंक कार्तिका कल्याणी सिंह//मन के रंग डेस्क)::
ज़िंदगी में संतुलन और स्थिरता कायम रहे तो बहुत ही अच्छा गिना जाता है लेकिन हकीकत यह भी है कि चलती का नाम ही गाड़ी कहा जाता है। थम जाए तो वह बात नहीं रहती। जैसे पानी बहता चले तो स्वच्छ भी लगता है और सुंदर भी। कहा जाता है बहते पानी को बिना किसी जाँच पड़ताल के पी भी लिए जाए तो उसका कोई नुक्सान नहीं होता। ज़िंदगी भी चलती रहे तो इस बहती ज़िंदगी का फायदा खुद को भी होता है और दूसरों को भी। यह एक बहुत पुरानी सच्चाई है।
वैसे हम सभी को इस सवाल का जवाब खुद के मन से भी टटोलना चाहिए कि हम शरीर, मन और सुंदरता के बीच तालमेल और ऑटो हीलिंग को कैसे बेहतर बना सकते हैं या कब, कहां और कैसे शुरू कर सकते हैं। मन में आए तो यह भी पूछना बन सकता है कि इसकी शुरुआत किस उम्र में की जा सकती है? इसका दायरा कहां तक बढ़ाया जा सकता है।
इस बात को समझना भी ज़रूरी होता है कि शरीर, मन और सुंदरता के बीच संबंध को बेहतर बनाने और उसमें तालमेल बिठाने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की ज़रूरत होती है जो शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और सेल्फ-केयर तरीकों को एक साथ लाता है। आप इस प्रक्रिया को कैसे शुरू कर सकते हैं और कैसे बनाए रख सकते? इस तरह के सभी नुक्तों की भी यहां चर्चा की गई है।
मन को अपने मुताबिक बनाने या ढालने के लिए सबसे पहले माइंडफुलनेस और मानसिक स्वास्थ्यको भी समझा जाना चाहिए। यह प्रक्रिया दो चार मिंट या एक आध दिन की नहीं होती। यह सतत साधना है। इसे निरंतर जारी रख कर ही लाभ महसूस होगा।
इस मकसद के लिए मेडिटेशन एक आवश्यक हिस्सा है। रोज़ाना माइंडफुलनेस या मेडिटेशन का अभ्यास शुरू करें। ये तनाव कम करने, फोकस बेहतर बनाने और मन की शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इसमें कुछ सफलता मिलने जे बाद आप पर बरसने लगेगी मन की शक्तियों की कृपा।
इसी तरह जर्नलिंग का भी अपना अलग महत्व है। अपने विचारों, भावनाओं और लक्ष्यों पर सोचने के लिए एक जर्नल रखें। यह अभ्यास मन को साफ़ करने और आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इससे विचारों आउट भावनाओं पर पकड़ भी बढ़ जाएगी और अप्प स्वयं को पूरी पारदर्शिता के साथ देख सकेंगे। इसके अभ्यास से आपको दुनिया भी पूरी पारदर्शिता से दिखने लगेगी।
इसी साधना या अभ्यास के चलते थेरेपी या काउंसलिंग: थेरेपी लेना या किसी काउंसलर से बात करना मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक सहारा दे सकता है, जिससे आपको जीवन की चुनौतियों का सामना करने में मदद मिलेगी। जहाँ तजोड़ा सा भी धुंधलापन मेहसूद हुआ तो इससे सहायता मिलेगी उसे पूरी सफाई के साथ देखने में। कोई दीवार या धुंधलापन आपको ढोलहा नहीं दे सकेगा।
लगातार इसी साधना के चलते मन के साथ साथ शरीर की पहेलियाँ भी आपको समझ आने लगेंगीं। मन कई बार अपने खेल शरीर के ज़रिए ही खेलता है। इस लिए शारीरिक स्वास्थ्य उत्तम रहना भी आवश्यक है।
शरीरक स्वास्थ्य के लिए संतुलित पोषण का चयन करने और उसे अपना रूटीन बनाने में भी अपने आप सहायता मिलने लगेगी। फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर आहार पर ध्यान दें। सही पोषण आपके शरीर को ऊर्जा देता है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को सहारा देता है। इस पर कोई संदेह नहीं रहेगा। आपकी दॄष्टि और समझ साफ़ होती जाएगी।
इस सब कुछ के साथ साथ व्यायाम भी महत्वपूर्ण रहेगा। नियमित शारीरिक गतिविधि, चाहे वह योग हो, चलना हो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हो या नाचना हो, शरीर को मज़बूत और मन को साफ़ रखती है। खासकर योग, शरीर और मन में तालमेल बिठाने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। धीरे धीरे शरीर अपनी आवश्यकता के मुताबिक आपको मनपसंद योग या साधना भी बताने लगेगा। शरीर को ऐसी साधना में एक नशे जैसा अहसास भी होने लगता है लेकिन यह नशा अक्षम नहीं बनाता बल्कि सक्षम बनाता है।
जब आप अपने दैनिक रूटीन में यह सब शामिल कर लेते हैं तो पर्याप्त आराम भी बेहद ज़रूरी हो जाता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त अच्छी नींद मिल रही है। आराम शारीरिक रिकवरी और मानसिक स्पष्टता दोनों के लिए बहुत ज़रूरी है। इसके बिना न तो नई ऊर्जा संभव है और न ही शरीर, मन, दिल और दिमाग को तरोताज़ा रख पाना। इस लिए किसी भी हालत में आराम का बलिदान नहीं किया जाए।
पर्याप्त आराम से ही सुंदरता और सेल्फ-केयर की तरफ आवश्यक ध्यान दिया जा सकेगा। इस से शख्सियत में आकर्षण पैदा होता है और छवि प्रभावशाली बनती है। इससे सिर्फ तन ही नहीं मन की सुंदरता भी बढ़ती है। इसी से बढ़ता है चौतरफा आकर्षण और अंतर्मन की सुंदरता।
इसी साधना के अंतर्गत आता है स्किन-केयर रूटीन। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। आपकी त्वचा किस तरह की है इसका पता होना ही चाहिए। त्वचा की उस किस्म और प्रकार के अनुसार एक स्किनकेयर रूटीन बनाना भिओ ज़रूरी होगा। लगातार देखभाल त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है, जिससे आप सबसे अच्छा महसूस करते हैं और दिखते हैं।
इस विशेष ध्यान से ही संभव हो पता है समग्र उपचार। मसाज, फेशियल या अरोमाथेरेपी जैसे समग्र सौंदर्य उपचारों को शामिल करने पर विचार करना भी ज़रूति काम हो सकता है। ये मन को आराम दे सकते हैं और शरीर को फिर से जीवंत कर सकते हैं। उसी से बनता है तन, मन और आत्मा में ऊर्र्जा का एक नया स्रोत।
माइंडफुल ग्रूमिंग की तरफ भी ध्यान देना आवश्यक है। इसका एक अलग ही महत्व है। अपनी रोज़ाना की ग्रूमिंग रूटीन को एक काम के बजाय आत्म-सम्मान और सेल्फ-केयर के रूप में देखें। दृष्टिकोण में यह बदलाव आपकी समग्र भलाई की भावना को बेहतर बना सकता है। इससे आपके मन की शक्ति बढ़ेगी। आप में एक विराटता आएगी। आपके दिमाग की शक्ति भी विशाल होगी और आत्मिक शक्ति भी।
इन प्रयासों के चलते ही आपके आध्यात्मिक संबंध विकसित होने लगेंगे। आपको इन दिव्य और दैवी शक्तियों का भी अहसास होगा जिनकी शायद आप ने कभी चर्चा भी न सुनी हो। आपको इन शक्तियों के साथ निकटता का अहसास भी होने लगेगा। आपके रास्तें की कठिनाईआं खुद-ब-खुद आसान बनने लगेंगी।
योग और प्राणायाम भी इस मार्ग पार आपका सहायक बनेगा। योग और प्राणायाम (सांस पर नियंत्रण) जैसे अभ्यास शरीर की ऊर्जा को संतुलित कर सकते हैं और मानसिक फोकस को बेहतर बना सकते हैं, जिससे शरीर, मन और आत्मा के बीच गहरा संबंध बनता है। योग और प्राणायाम का निरंतर अभ्यास आपको चमत्कारों की सच्ची झलक भी दिखाने लगेगा। अगर आप उन चमत्कारों में गम हुए बिना इसे जारी रख सके तो कमाल के परिणाम निकलेंगे। प्रभु से सामना या मिलाप सहज बनने लगेगा।
इन सभी प्रयासों और अभ्यासों के चलते प्रकृति और ग्राउंडिंग का भी एक खास महत्व होता है और सचमुच बहुत है। इसके अंतर्गत प्रकृति में समय बिताएं आपको आनंद के अनुभव होने लगेंगे। घास पर नंगे पैर चलना या बाहर मेडिटेशन करना जैसी ग्राउंडिंग तकनीकों का अभ्यास करें। इसका जादू तुरंत महसूस होगा। प्रकृति का शांत करने वाला एक ऐसा प्रभाव होता है जो आपके सामंजस्य की भावना को भी बढ़ा सकता है। निरंतरता और धैर्य आपको जीवन में कदम कदम पर काम देंगें।
यह सब देखने में बेशक आसान लगता हो लेकिन होता कठिन ही है। इसे साधने के लिए रूटीन बनाना बहुत ज़रूरी है। शरीर, मन और सुंदरता के बीच तालमेल बनाए रखने के लिए इन तरीकों को शामिल करते हुए एक रोज़ाना का रूटीन बनाना ज़रूरी है। रूटीन से ही साधा जा सकेगा आत्म संयम /आत्म संयम से ही संभव होगा अनुशासन के पालन। अनुशासन से ही मिलेंगी उपलब्धियां।
जहां आत्म संयम ज़रूरी होता है वहीं आत्म-करुणा भी बहुत ज़रूरी होती है।अपने आप पर धैर्य रखें। सुधार और ठीक होना धीरे-धीरे होने वाली प्रक्रियाएं हैं। छोटी-छोटी जीतों का जश्न मनाएं और इस रास्ते में अपने प्रति दयालु रहें। कई बार ऐसा भी संभव है जब खुद ही खुद पर करुणा करनी पड़ेगी।
यह सब करते समय लगातार सीखना मत भूलिए। लगातार सीखना आपके कदमों में बहुत कुछ ला रखेगा। बहुत कुछ मिलता है इस साधना को करने से। लगातार सीखना बहुत कुछ उपलब्ध करवा देता है। अनजान रास्ते जानपहचाने लगने लगते हैं। दुश्मन भी मित्र बनने लगते हैं। सीखने वालों की कदर ज़माना करता है। ऊर्जा और आमदनी के स्रोत उनके लिए खुलते चले जाते हैं।
शिक्षा उम्र भर आपकी मित्र बन सकती है। जहां से भी शिक्षा मिले ले लेनी चाहिए। वेलनेस, पोषण और सुंदरता में नई प्रथाओं के बारे में जानकारी रखें जो आपके लक्ष्यों के साथ मेल खाती हों। ज्ञान आपको अपनी पूरी सेहत के लिए बेहतर विकल्प चुनने की शक्ति देता है। शिक्षा आपका भी भला करेगी, आपके परिवार और समाज का भी।
इस साधना के साथ साथ इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि अनुकूलन पर भी आपकी पूरी नज़र रहे। जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं, आपकी ज़रूरतें बदल सकती हैं। संतुलन और तालमेल बनाए रखने के लिए अपने रूटीन और तरीकों को बदलने के लिए तैयार रहें। अनुकूल अवसरों पर भी नज़र रखनी होगी। यदि वे अनुकूल नहीं हैं तो उन्हें अपने अनुकूल बनाने पर भी विचार करना होगा। इन लगातार कोशिशों से ही आपको इस तरह के तरीके पता चल जाएंगे जिनसे प्रतिकूल हालात को अनुकूल बनाना आ जाएगा आपको भी।
यह तरीका आपके शरीर, मन और सुंदरता को पोषण देने, पूरी सेहत और खुद को ठीक करने को बढ़ावा देने के लिए एक टिकाऊ और एकीकृत सिस्टम बनाता है। फिर एक समय आता है जब आपके हालात खुद-ब-अनुकूल बनते चले जाएंगे।
कुल मिलकर लोग कहने लगेंगे कि इसकी साधना इतनी ज़्यादा है कि इसे तो देखते ही हवा भी इसके अनुकूल हो जाती है। बाकी इसे करके देखने की ज़िम्मेदारी आपको उठानी ही होगी।
हालात की हवा कैसे अनुकूल होती है पढ़िए समझिए और कोशिश करके देखिए
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